السعرات الحرارية في البلح الرطب

السعرات الحرارية في التمر الرطب تختلف من تمور إلى خمس تمور ، لذلك يجب أن تعرف السعرات الحرارية جيدًا ، وتخطط لنظام غذائي صحي لك إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه ، مع العلم أن التمر الرطب داكن اللون ، ويوجد في أشجار النخيل ، وتتميز بمذاقها الحلو اللذيذ. إنه لذيذ ، ويحتوي على العديد من القيم الغذائية المهمة للجسم ، كما سنشرح في الفقرات التالية.

قد تكون مهتمًا أيضًا.

السعرات الحرارية في التمر الأحمر

السعرات الحرارية في التمر الرطب:

السعرات الحرارية في التمر الرطب
  • تحتوي ثمرة التمر الرطبة على 20 سعرة حرارية مع العلم أنها مليئة بـ 96٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، والتمر غني بـ 3٪ بروتين و 1٪ دهون.
  • هناك 100 سعرة حرارية في 5 تمرات رطبة.
  • السعرات الحرارية في الكيلوجرام الواحد من التمر الرطب ، أو ألف كيلو جرام سواء كانت سوداء أو حمراء ، حوالي 2140 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية للتمور الرطبة: –

القيمة الغذائية للتمور الرطبة
القيمة الغذائية للتمور الرطبة
  • تحتوي التمر الرطب على عدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي أو عادي ، على الرغم من أن التمر الرطب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه غني بالألياف الغذائية ، ويحتوي على الكربوهيدرات ، ونسبة جيدة ، وكمية جيدة من الماء ، وكذلك أحماض دهنية.
  • تحتوي التمر الرطب أيضًا على مجموعة واسعة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 1 بالإضافة إلى الثيامين.
  • تحتوي التمر الرطب على العديد من المعادن المهمة للجسم وهي الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
  • التمر الرطب غني بمجموعة واسعة من الأحماض مثل حمض البانتوثنيك وحمض الفوليك ويحتوي على مضادات الأكسدة الهامة التي تعزز وتقوي مناعة الجسم.

اقرأ هذا أيضًا

السعرات الحرارية في زبدة البندق

فوائد التمر الرطب: –

فوائد التمر الرطب
فوائد التمر الرطب
  • يعالج فقر الدم الذي يصيب البالغين والأطفال ، ويقلل من الإصابة بفقر الدم.
  • يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، ولكن يجب الانتباه جيدًا لمرضى السكر من النوع الأول الذين لا يأكلون الكثير من التمر ، فلديهم كمية معينة.
  • يوفر التمر الراحة من آلام المخاض للحوامل.
  • التمر مفيد جدا للمرضعات خلال فترة الرضاعة حيث أنه يمدهن بالعديد من الفيتامينات الهامة للجسم.
  • يساعد في علاج مشكلة الإمساك لمن يعاني منه.
  • عندما يؤكل التمر يجعلك أكثر امتلاء وبالتالي يحد من الشهية ، وهذا ما يسعى إليه أخصائيو الحميات لإنقاص الوزن.
  • تمد التمر الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
  • يساعد التمر في منع فقدان السمع ، وهي مشكلة تؤثر على كبار السن.
  • يساعد التمر على تقوية مناعة الجسم ويساعد أيضًا في الحماية من الالتهابات بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
  • التمر مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.
  • يساعد التمر في تنظيم وتسهيل عملية الهضم.
  • يقي الجسم من السرطان حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقتل الخلايا السرطانية.
  • التمر يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • التمر مفيد جدًا للأطفال ويساعد في النمو الطبيعي.
  • يساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة داخل الجسم.
  • يساعد التمر في علاج الضغط النفسي المصاحب لاتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
  • يلعب التمر دورًا مهمًا في تغذية البشرة وترطيبها ، لاحتوائها على كمية جيدة من الماء.

قد تكون مهتمًا أيضًا.

السعرات الحرارية في الخام الكاكاو

حقوق النشر والتأليف © 2022 لموقع خدمات الخليج

حقوق النشر والتأليف © 2022 لموقع خدمات الخليج