جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام

مخطط السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام وهو أمر مهم لمن يقرر اتباع نظام غذائي يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بشكل يومي ، وترتيب الوجبات حسب جدول السعرات لجميع أنواع الطعام ، لأن السعرات الحرارية هي حصة الطاقة التي يستهلكها الإنسان منها. . طعام و شراب.

مخطط السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام

السعرات الحرارية في الحليب وفوائده

السعرات الحرارية في الحليب وفوائده

اقرأ أكثر

احسب احتياجات الجسم من السعرات الحرارية

يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 150 سعرة حرارية

كوب حليب قليل الدسم 1٪ يحتوي على 102 سعرة حرارية.

كوب واحد من حليب البقر يحتوي على 157 سعرة حرارية.

كوب واحد من حليب الماعز يحتوي على 264 سعرة حرارية.

– أصبح الحليب معلباً حلو 28 جرام منه حوالي 123 سعرة حرارية.

نصف كوب لبن بودرة كامل الدسم 635 سعرة حرارية.

نصف كوب حليب بودرة يحتوي على 435 سعرة حرارية.

يحتوي كوب حليب الشوكولاتة الداكن على 208 سعرة حرارية.

يحتوي كوب عصير الفراولة على 244 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في السمك

السعرات الحرارية في السمك
السعرات الحرارية في السمك

اقرأ أكثر

السعرات الحرارية في الطماطم .. اعرف اهمية التغذية

أم الخلول 50 سعرة حرارية.

سؤال رو 260 سعرة حرارية.

تستهلك 85 سعرة حرارية.

سمك البلطي 100 سعرة حرارية.

روبيان 90 سعرة حرارية

اشرب 189 سعرة حرارية.

حبار 61 سعر حراري.

سلطعون 94 سعرة حرارية.

تونة معلبة 280 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في اللحوم

السعرات الحرارية في اللحوم
السعرات الحرارية في اللحوم

اقرأ أكثر

السعرات الحرارية في المعكرونة مع الصلصة .. وصف بسيط

سؤال أرنب 194 سعرة حرارية

البرية 349 سعرة حرارية.

بط بالعظم 170 سعرة حرارية.

لحم مقلي 512 كالوري.

لحم بقري مشوي 278 سعرة حرارية.

قلب البقر 150 سعرة حرارية.

كرشة 99 سعرة حرارية.

كلى الضأن 105 كالوري.

لحم بقري 273 كالوري.

بسطرمة 280 كالوري.

سجق 592 سعرة حرارية.

لحم كندوس 240 سعرة حرارية.

هامبرغر 286 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الجبن

28 جرام جبنة فيتا 75 كالوري.

– 28 كوب جبن كرافت 80 سعرة حرارية.

جبنة فلمنج 370 كالوري.

– الجبن القريش 116 سعرة حرارية.

قطعة جبن بروسر 162 سعرة حرارية.

الجبن المطبوخ 280 سعرات حرارية.

جبنة دمياتي 420 سعرة حرارية.

ثلاجة الجبن 380 كالوري.

السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة

– ملعقة صغيرة من قهوة النسكافيه بدون سكر 5 سعرات حرارية.

ملعقة صغيرة من القهوة مباشرة بدون كافيين 5 سعرات حرارية.

كوب قهوة امريكية 5 سعرات حرارية.

كوب شاي بدون سكر 1 سعر حراري.

السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

– 240 مل بيبسي كولا 100 سعرة حرارية.

– 240 مل من الدايت PC-Cola 00 سعرات حرارية.

240 مل سبرايت 96 سعرة حرارية.

240 مل من Coca-Cola 97 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الفاكهة

– نصف كوب من الفاكهة: 380 سعرة حرارية.

ربع كوب لوز متبقي 209 سعرة حرارية.

– 28 جرام كاجو مقلي جاف 160 سعر حراري.

– 28 جرام بندق مقلي بالزيت 176 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الزيوت والدهون

ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس تستهلك 120 سعرة حرارية.

ملعقة كبيرة من دهن الضأن 114 سعرة حرارية.

ملعقة كبيرة من الزبدة تحتوي على 36 سعرة حرارية.

ملعقة كبيرة زيت ذرة 120 سعرة حرارية.

ملعقة كبيرة زيت زيتون 120 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية هي فاكهة طازجة

تفاحة واحدة متوسطة تحتوي على 81 سعرة حرارية.

يحتوي المشمش على 17 سعرة حرارية.

تحتوي الموزة المتوسطة على 105 سعرة حرارية.

– 10 حبات كرز 49 سعرة حرارية.

حبة تين متوسطة تحتوي على 37 سعرة حرارية.