فوائد الركض للصحة العامة

2019-11-08T17: 08: 49 + 00: 00 موسوح

من فوائد الجري أو الركض ، كما يعرف الكثير ، أن الجري من أهم الرياضات التي يمكن للإنسان أن يمارسها ، ويعتبر أسهل طريقة رياضية. وجد المتخصصون في الرياضيات أن للركض فوائد عديدة. يعطي جسم الإنسان ، وسنتعرف من خلال الالسعودية اليوم على أهم هذه الفوائد.

يعد الجري من أفضل أنواع الرياضات وأسهلها ، وكذلك أبسطها ، كما أن الركض يوفر للجسم العديد من الفوائد ، ومن أهمها:

يعتبر الجري من أفضل التمارين التي تساعد الجسم على زيادة الحروق مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، قم بالركض يوميًا ، ولكن في البداية عليك ممارسة الرياضة ببطء وبسرعة منخفضة لتجنب الإصابة.

يساعد الجري بانتظام وباستمرار على تقوية عظام وعضلات الجسم ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العظام ، مثل هشاشة العظام والتهابات المفاصل ، بالإضافة إلى أن الجري يزيد من معدل كثافة العظام في الساقين مما يمنحها ما يلزم الخضوع ل.

الأشخاص الذين يمارسون الجري أقل عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالمناعة ، مثل نزلات البرد والسعال والحساسية. يساعد الجري بانتظام على تقوية جهاز المناعة وجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.

يساعد الجري بشكل كبير على صحة عضلة القلب ، ويقويها بشكل كبير لأنه يعزز الدورة الدموية ويحافظ على مستوى ضغط الدم.

الجري هو أحد أنواع الرياضات التي تساعد الجسم على الاسترخاء وتقليل التوتر والضغط ، كما أنه يساعد خلايا الدماغ على تنشيط الهرمونات المسؤولة عن تقليل التعب والتوتر.

يساعد الجري المعدة على الهضم بشكل أسرع ويساعد على فتح الشهية لأنه يساعد في عملية الهضم ، كما أنه يزيد من معدل الاحتراق داخل الجسم ، لذلك ينصح بتناول وجبة خفيفة بعد التمرين.

ممارسة الرياضة بشكل عام والجري بشكل خاص تقوي القسم وتحسن صحة العظام ، وتعمل أيضًا على تحسين نضارة الجلد وتنشيط الدورة الدموية ، وكل هذه العوامل ستقلل من علامات الشيخوخة والشيخوخة ، وتجعل الشخص يبدو أصغر سنًا من سنهم.

الجري يحافظ على مستوى الدهون الثلاثية داخل الجسم (دهون تتكون من 3 أنواع من الأحماض) ،

عندما يزداد المعدل في الجسم أو ينقص ، يتعرض الشخص لأمراض القلب والأوعية الدموية ويحافظ الجري على مستوى هذا النوع من الدهون.

  • اختيار الوقت والمكان المناسبين ويفضل الركض في الصباح الباكر أو عند الغسق وتجنب الأماكن الحارة ، أما بالنسبة للمكان فيجب اختيار أماكن بعيدة عن السيارات والطرق المزدحمة ويفضل تجنب الضوضاء.
  • اختر الملابس المناسبة للرياضة ، وكذلك اختيار الأحذية المناسبة للجري ، حيث يجب أن تكون الأحذية مستقرة ومجهزة بماصات الصدمات ، لضمان سهولة الحركة وعدم إصابة نفسك.
  • يجب الانتباه لمعدل النبض ، من الضروري استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، ومن المهم معرفة النبض المناسب لجسمك ، ومعرفة الحد المسموح للوصول إليه ، وذلك من خلال التشاور مع المختص في هذا الأمر.