فوائد عصير الكيوي و الليمون لحرق الدهون

فوائد عصير الكيوي و الليمون لحرق الدهون

حرق الدهون

يجب على الشخص حرق الدهون من أجل تخفيف الوزن وإنقاصه، إذ أنّ الجسم يقوم بحرق الدهون عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الطاقة، فيستخدم الجسم الدهون لتزويد الجسم بطاقته والحفاظ على الوظائف حيث أنّه يقوم باستخدام الدهون وتحويله لوقود عند احتياج أي خلية للطاقة، وتُخزّن الدهون في الأنسجة الدهنية التي تتكوّن بطبيعة الحال من الخلايا الدهنية كالدهون الثلاثية، كما أنه ليس من السّهل الحصول على الطاقة فورًا، وذلك يكمن بسبب أنه عند نقص الطاقة من الجسم تتفاعل الخلايا الدهنية، ومن ثم يساعد إنزيم الليباز الموجود بداخلها في تحطيم الدهون الثلاثية وإطلاق الأحماض الدهنية والجلسيرين في مجرى الدم،[١] وفي هذا المقال سيتمّ التحدّث عن فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون.

فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون

تحتوي فاكهة الكيوي على الألياف والعديد من الفيتامينات المتمثّلة بفيتامين سي وفيتامين ك، بالإضافة إلى أنها من أنواع الفواكه التي تمدّ الجسم بالطاقة بالرغم من أنها قليلة السعرات الحرارية، لذا فهي تعتبر من الفواكه التي يتناولها الأشخاص لغايات فقدان الوزن لكنّها في الواقع لا تعمل على حرق الدهون، وتحتوي فاكهة الكيوي على 42 سعرة حرارية فقط أمّا عن عصير الكيوي فهو يعادل 110 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذّكر بأن الكيوي لا يقتصر في مساهمته لنقصان الوزن عند إضافته للنظام الغذائي، إذ أنه يجب تناول الكيوي عوضًا عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.[٢]

وعلاوةً على ذلك فإن شرب عصير الليمون لا يحرق الدهون فقط ولكن فائدته تكمن أيضًا في أنه يحتوي على فيتامين سي، الألياف الغذائية العامة، المعادن، والفيتامينات، علمًا أنه لا يجب اتّباع نظام غذائي ذو سعرات حرارية قليلة لكن يمكن للشخص أن يشرب عصير الليمون وإضافته للنظام الغذائي وملاحظة الفرق في الوزن وحرق الدهون،[٣] كما أن بعض الأبحاث أظهرت أن الليمون يقوم بالتغلب على السمنة، وأُجريت بعض الدراسات على الفئران إذ أنه لوحظ أن الليمون يعمل على تعزيز مقاومة الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم، كما أنه يوجد أدلّة قوية لتحسين نقصان الوزن من خلال شرب ماء الليمون نتيجة شعور الأشخاص الذين يشربوها بالامتلاء،[٤] لذا يمكن القول بأنه لا يوجد توضيح لفوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون.

مشروبات أخرى لحرق الدهون

بعد ذكر فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون، يجب ذكر بعض المشروبات الأخرى التي يمكن استخدامها إضافةً للنظام الغذائي، حيث أنّ هذه المشروبات تكون أكثر فعالية لتقليل الوزن، ومن الأمثلة على هذه المشروبات ما يلي:[٥]

الشاي الأخضر

ذكرنا فيما قبل فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون، أمّا فيما يخصّ الشاي الأخضر فهو من أهم المشروبات التي ترتبط بالصحّة فهو من المشروبات التي تمتلئ بمضادّات الأكسدة، إذ تبيّن بالعديد من الدراسات فعالية الشاي الأخضر في تقليل الوزن والدهون الموجودة في الجسم، نتيجة لوجود كميات عالية من الكاتيكين ومضادّات الأكسدة التي تزيد من عملية حرق الدهون وتحسين عملية الأيض، بالإضافة إلى أنه يوجد نوع من الشاي الأخضر الذي يُدعى بالماتشا وهو يحرق الدهون بشكل أكبر من الشاي الأخضر العادي بسبب احتوائه على كمية أكبر من الكاتيكين، ومن الجدير بالذّكر أيضًا أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يعزّز إنقاص الوزن من خلال زيادة الطاقة في الجسم وتحسين أداء التمارين الرياضية.

القهوة

يستخدم العديد من الناس القهوة من أجل زيادة مستوى الطاقة ورفع المزاج، إذ أنّ القهوة تحتوي بطبيعتها على الكافيين الذي يقوم بمساعدة الجسم على إنقاص الوزن من خلال تعزيز عملية الأيض، حيث أن الدراسات بيّنت أن القهوة أو بالأخص مادّة الكافيين تشجّع من حرق الدهون وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنّ الأشخاص الذين يشربون 6 ملليغرام من الكافيين يستهلوكون سعرات حرارية أقل من الذين لا يشربون القهوة أو يستهلكون كمية أقل من الكافيين.

شاي الزجبيل

يوجد العديد من الفوائد للزنجبيل إذ أنه يمكن استخدامه في الطهي، أو في حالات علاجية أخرى مثل: الغثيان، التهاب المفاصل، ونزلات البرد، وأظهرت بعض الدراسات بأنه مفيد أيضًا في تقليل الوزن، حيث أنه تمذ إضافة الزنجبيل للفئران التي تتغذى على نظام عالي الدهون ممّا أدى لملاحظة تحسينات في مستوى الكوليستسرول الجيّد بالإضافة إلى تقليل الوزن، أمّا بالنسبة للدراسات على البشر فأوضحت أن الزنجبيل يقلّل من الشهية ويُشعر الشخص بالامتلاء والشبع، بالإضافة إلى أنه يزيد من التأثير الحراري للأغذية ممّا يساعد في تقليل الوزن.