قواعد ذهبية لنمط حياة صحي

قواعد ذهبية لنمط حياة صحي

أسلوب الحياة الصحي هو مفهوم مجردة للغاية. الشخص الذي يتبع أسلوب حياة صحي يعني ممارسة الرياضات الاحترافية ، وشخص ما يستنفد النظام الغذائي في الجسم ، ويعتقد شخص ما أن “الشرب المعتدل” علامة على نمط حياة صحي. ما هو أسلوب الحياة الصحي؟ ما هي القواعد الخمس الأساسية لنمط حياة صحي؟

دعنا نحاول إلقاء نظرة على هذه القواعد الذهبية الأساسية لنمط حياة صحي وفهم الأسباب التي تجعل وجود جميع الجوانب أمرًا مهمًا لاكتساب الصحة – الجسدية والعقلية.
لقد سمع الكثير منا عبارة “كل الأمراض ناتجة عن الأعصاب”. لكن قلة من الناس يفكرون في الأمر في الوقت الحالي عندما يزرعون العديد من المشاعر والحالات السلبية. وعبثا. الادعاء بأن جميع الأمراض تنبع من الأفكار السلبية والتفكير السلبي ليس مبالغة على الإطلاق ، بل حقيقة قاسية.

هناك مثل هذا الاتجاه في العلوم مثل علم النفس الجسدي. لذلك ، من وجهة نظر علم النفس الجسدي ، فإن أي مرض جسدي متجذر في العلاقات غير المنسجمة مع العالم الخارجي والتفكير السلبي.

ويتضح لنا كيف نبرمج انفسنا وأجسادنا للأمراض وشفاءها. هذا هو السبب في أن القاعدة الأولى لنمط حياة صحي هي التفكير الإيجابي ، والمشاعر الإيجابية ، والموقف الخيري تجاه الآخرين والثقة في العالم من حولنا.

النقطة الثانية المهمة هي التغذية السليمة ومن الصعب تقديم أي توصيات عامة ، لكن القواعد الأساسية للتغذية لا تزال موجودة. أكبر خطأ في أي نظام غذائي هو الإفراط في تناول الطعام. هناك قول مأثور جيد في العلاج الطبيعي: “الإفراط في الأكل يعني التسمم”. وحول كيفية عدم الإفراط في تناول الطعام ، تخبرنا الحكمة الشعبية أنه “من على المائدة يجب أن تنهض بشعور طفيف بالجوع. إن هذا النهج في الكمية التي يتم تناولها هو الذي سيسمح للجسم باستيعاب كل ما نأكله بشكل كامل.

قد تكون التوصية التالية لاتباع نظام غذائي صحي نصيحة – بعد كل شيء ، حاول التخلي عن طعام اللحوم. كقاعدة عامة ، يلاحظ أولئك الذين استبعدوا اللحوم من نظامهم الغذائي تغيرات إيجابية في الجسم والوعي وفي الواقع في الحياة بشكل عام. يمكنك مناقشة ما لا نهاية حول البروتين والأحماض الأمينية و B-12 وكل شيء آخر .
حسنًا ، من المحتمل أن تكون هناك توصية أخرى هي النصيحة بالامتناع عن الأطعمة المكررة الغنية بالإضافات الغذائية والمواد الحافظة والأشياء السيئة الأخرى. الشيء نفسه ينطبق على الكحول ، الذي يقتل خلايا الدماغ حرفيًا.

في ختام هذا المقال يجب الا نغفل عن النوم أهم شيء يجب ذكره هنا هو وقت النوم. الآن من الشائع جدًا السهر على الإنترنت ، و “النوم” في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن ، للأسف ، هذا لا يفيد الجسم بأي حال من الأحوال لذلك يجب ان يكون لكن جدول نوم صحي ومنظم .